白露(lù)，是“二(èr)十四(sì)节气(qì)”中的第(dì)15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气(qì)过来，大部分地区温(wēn)度降低。白露是(shì)秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的(de)开始。这(zhè)时，人们就(jiù)会明显地感觉(jué)到炎热(rè)的(de)夏(xià)天已过，而凉爽的(de)秋(qiū)天(tiān)已经到来了(le)。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守(shǒu)为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直射(shè)点南移，北半(bàn)球(qiú)日照时间变短，光(gu大学所在年级怎么填写才正确，大学所在年级一栏填什么āng)照(zhào)强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温度(dù)下(xià)降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的(de)闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温(wēn)差最大(dà)的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常(cháng)适合锻(duàn)炼的(de)时(shí)节，秋高气(qì)爽，适当做些户(hù)外运(yùn)动(dòng)有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太(tài)极(jí)拳等方式(shì)进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年昼夜温差(chà)最大的(de)节(jié)气(qì)，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由于(yú)肺阴液(yè)亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣(xuān)发肃(sù)降的生理功能，从(cóng)而导(dǎo)致声音嘶(sī)哑、干大学所在年级怎么填写才正确，大学所在年级一栏填什么(gàn)咳少痰(tán)、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的(de)发病风险。因(yīn)此，白露时节宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病(bìng)，同时(shí)保持肺部(bù)的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是(shì)整个秋(qiū)天最(zuì)好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了(le)诗的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安康(kāng)！

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