老年人(rén)骑自行(xíng)车的好(hǎo)处？骑单车(chē)亲近自然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功(gōng)能(néng)并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持(chí)您的(de)健康(kāng)，并(bìng)为您提供更(gèng)好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这样的耐力运动(dòng)可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺(xi大闸蟹吃公的好还是母的好，大闸蟹公的好还是母蟹好àn)癌、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对于治疗关(guān)节炎也大闸蟹吃公的好还是母的好，大闸蟹公的好还是母蟹好有帮助。如果不(bù)运动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸(xī)收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼(liàn)还(hái)可(kě)以(yǐ)帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增(zēng)加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自(zì)行(xíng)车也(yě)可以(yǐ)改善你的情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感。运动和(hé)户外环境的结合对您的健康有积(jī)极(jí)的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车的(de)好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接触(chù)大自然和(hé)社(shè)会，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的(de)好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位(wèi)有效(xiào)锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的是让你的身体更强健、不易(yì)受到伤(shāng)害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让(ràng)连(lián)结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚(jiān)持骑行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经(jīng)系统会得到系统的敏捷(jié)性充(chōng)分的(de)锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑单车是全身(shēn)运(yùn)动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升心(xīn)脏供(gōng)血能(néng)力，对预防(fáng)老年人心(xīn)血管(guǎn)疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的(de)退行性(xìng)变(biàn)，有(yǒu)些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自(zì)发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松(sōng)引起的(de)，每(měi)周骑三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质(zhì)、提(tí)高骨密(mì)度，降低发生骨质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计(jì)划进行的(de)骑车锻炼能够(gòu)帮助(zhù)大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处于(yú)轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松(sōng)身(shēn)心的根源所(suǒ)在。

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