绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克(kè)45大卡的。关(guān)于绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多(duō)少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的(de)热量是多少大卡，绿豆汤的热(rè)量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆(dòu)粥的热量是多(duō)少大卡等问题，小(xiǎo)编(biān)将为(wèi)你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科植物绿(lǜ)豆的种(zhǒng)子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋(dàn)白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷(lín)脂酰丝(sī)氨(ān)酸等(děng)成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物(wù)59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在(zài)皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的(de)时(shí)候也没(méi)必要把豆子(zi)一起吃进去，就可以达到很(hěn)好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在(zài)内(nèi)，所以说为了(le)解毒(dú)，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时(shí)最好(hǎo)把绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这(zhè)样的绿豆汤(tāng)色泽浑(hún)浊，消暑效(xiào)果较差(chà)，但清热解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金银花(huā)30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒(lì)和水煎液中含(hán)有生物(wù)碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活性(xìng)物质，对人类和动物的生理代谢活动具有(yǒu)重(zhòng)要的(de)促进作用(yòng)。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色(sè)的(de)大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的(de)类(lèi)黄酮与金(jīn)属离子发(fā)生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不(bù)少(shǎo)人会(huì)把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能(néng)解热毒(dú)，它的清热解毒功效比(bǐ)绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有(yǒu)大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆在(zài)开水中(zhōng)煮(zhǔ)成(chéng)绿(lǜ)色(sè)清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用(yòng)捞(lāo)出(chū)的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分(fēn)解肉制(zhì)品中的毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入(rù)开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿(lǜ)豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看(kàn)看(kàn)软不软，如果软了再(zài)下锅煮，就很容易在较短(duǎn)时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容(róng)易(yì)酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含(hán)热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮(liáng)的(de)一种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆(dòu)熬成汤非常(cháng)适(shì)合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就(jiù)来举例计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是不加糖(táng)、油以(yǐ)及(jí)其它(tā)辅料(liào)的话，每100克绿豆(dòu)汤的(de)热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤在不加糖的情况下(xià)，本身就属于一种低热量的食(shí)物，减肥人群(qún)食(shí)用(yòng)后(hòu)不(bù)仅(jǐn)不会发胖，还(hái)有(yǒu)助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是(shì)排毒的(de)圣(shèng)品，其中所含的(de)高纤维可以促进肠(cháng)道蠕(rú)动，有利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有(yǒu)清热(rè)消暑(shǔ)、利水利尿(niào)、解毒消炎(yán)的功效(xiào)，平时任何时候饮用都(dōu)是可以(yǐ)的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡以(yǐ)及一(yī)碗绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大卡，绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)有(yǒu)多(duō)少热(rè)量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等问题，小编将为你整(zhěng)理以下(xià)的(de)知识答案：

绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量是(shì)每100克(kè)45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科(kē)植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已(yǐ)经有两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地(dì)在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地(dì)区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要为球蛋白(bái)，并(bìng)含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等(děng)多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷(lín)脂酰丝(sī)氨(ān)酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含(hán)蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白(bái)质主要(yào)为球蛋(dàn)白类，其(qí)组(zǔ)成中蛋氨酸(suān)、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃，利(lì)水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中毒(dú)者(zhě)。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热(rè)，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜(yán)色碧(bì)绿，比较清澈(chè)。

　　喝的(de)时候也(yě)没必要(yào)把豆(dòu)子一起(qǐ)吃进(jìn)去，就(jiù)可以达到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所以说为了(le)解毒(dú)，煮绿豆汤(tāng)时最(zuì)好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑效果较差(chà)，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更好(hǎo)，如绿豆银(yín)花汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金银花(huā)30克，水煎(jiān)服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生理代谢活(huó)动具有重要(yào)的促进作(zuò)用。

制(zhì)作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤(tāng)，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮(pí)煮出来的真正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖(gài)上锅盖煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类(lèi)黄酮与金属离子(zi)发(fā)生反应，会(huì)干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及食疗功(gōng)效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少(shǎo)人会把(bǎ)绿豆(dòu)皮撇(piē)出来扔(rēng)掉，这样做(zuò)实(shí)在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清热(rè)解毒(dú)功效比绿豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分(fēn)，如类(lèi)黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与(yǔ)水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤(tāng)，进(jìn)行豆汤分离(lí)，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还(hái)有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很(hěn)好，绿豆还能(néng)分(fēn)解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗(xǐ)干净(jìng)，放入保(bǎo)温瓶中，倒(dà大清道光元年是哪一年，道光元年是哪一年到哪一年ne-height: 24px;'>大清道光元年是哪一年，道光元年是哪一年到哪一年o)入开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看软不软，如(rú)果软了(le)再下锅煮，就很容易(yì)在较短时间内将绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为(wèi)45大(dà)卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合(hé)夏季饮(yǐn)用。

　　很(hěn)多人(rén)担(dān)心绿豆汤的热(rè)量问题，下面(miàn)我(wǒ)们就来举例计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以及其(qí)它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤的热(rè)量约(yuē)为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的话，其(qí)所含热量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比大清道光元年是哪一年，道光元年是哪一年到哪一年一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合(hé)喝(hē)绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低热(rè)量的(de)食物，减肥人群食(shí)用后不仅(jǐn)不(bù)会发胖(pàng)，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高(gāo)纤维可以促进肠道(dào)蠕(rú)动，有利于(yú)肠道(dào)废(fèi)物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任何时(shí)候饮用都是可以的。

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