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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一(yī)同向(xiàng)前，起(qǐ)伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体(tǐ)随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输(shū)的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂(bì)向内侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的(de)姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体(tǐ)8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的(de)，而是通(tōng)过重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地(dì)上的(de)效果而产弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输(shū)到放松的胯九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原(yuán)方(fāng)位左手的(de)方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技(jì)能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四(sì)分之一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与(yǔ)后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòn九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示g)主力脚转出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔(gé)的任(rèn)何方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足(zú)向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示男人舞步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右手放在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高度(dù)；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须(xū)高(gāo)举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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