年轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和(hé)作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的(de)作用，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作(zuò)用。<高宽深用什么字母表示什么，高宽深用什么字母表示出来/p>

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微循(xún)环(huán)，用于预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目前(qián)确切的疗效(xiào)是(shì)可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎(hū)也有一(yī)定的作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食用对身体是有一(yī)定(dìng)的好处(chù)。

　　同时它还能预(yù)防(fáng)关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据(jù)病情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多(duō)脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素(sù)以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾高宽深用什么字母表示什么，高宽深用什么字母表示出来鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应(yīng)重视(shì)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸高宽深用什么字母表示什么，高宽深用什么字母表示出来的摄(shè)入(rù)，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制(zhì)剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般(bān)成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思(sī)义就(jiù)是(shì)鱼里面的(de)油，一般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为(wèi)食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿(niào)结(jié)石人(rén)群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记(jì)忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育(yù)必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息的(de)功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而(ér)且可以提(tí)高青少年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的(de)几率会明(míng)显提高。

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