但(dàn)是(shì)中国(guó)人一般用“里”用的(de)多，很久(jiǔ)以前就有着几里地的(de)称呼(hū)，所以公里逐渐取代(dài)千米(mǐ)在国人心中传播开来，现(xiàn)在基本(běn)上人们(men)都(dōu)是(shì)用公里来表示距(jù)离，但是1公里等于(yú)多少千米呢？其实还是(shì)1千米，都是(shì)可以相互进(jìn)行换算的。

　　自1929年民国(guó)推行(xíng)计量改革以来(lái)，一里就(jiù)被特指为一市里，人们常说的“几里地”就是根(gēn)据这(zhè)个(gè)计量单(dān)位来(lái)计算的，而一里地就是500米，也就是1公里的一半(bàn)，所(suǒ)以现在人(rén)们再说一公里等(děng)于多少千米的时候就不要弄混了，一公里就是一(yī)千米，一里才是0.5千米。

散步时做(zuò)到(dào)三宜：

　　一宜(yí)：轻松，犹如(rú)闲庭信步之态，才能周身(shēn)气血平和，百cos180°是多少，cos180度等于多少脉畅通，是(shì)其他运动(dòng)所不及的。

　　二宜：从(cóng)容(róng)和(hé)缓，不宜匆忙，更不(bù)能琐事烦身，要顺其(qí)自然，达到(dào)益智养神。

　　三宜(yí)：循(xún)序(xù)渐进，量力(lì)而行，做到形动而不疲(pí)，否则容(róng)易伤身体。

　　散步的速度也有规定。

　　缓步是步频缓慢，步(bù)幅(fú)不大的步行，行走(zǒu)稳健，每分钟约６０～７０步，适合(hé)于老年(nián)体(tǐ)弱者(zhě)。

　　快(kuài)步(bù)是步频稍快，步(bù)幅也不太大的步行，每分钟约１２０步左右，这种散步比较轻快，可(kě)振奋精神，兴奋大脑，能(néng)使腿肌增加力(lì)量。

　　还有一种比较自(zì)由的(de)逍遥(yáo)步，时快(kuài)时慢，且走且停，行走一段路(lù)程后可(kě)以休(xiū)息，继而再走。

　　步行(xíng)方法(fǎ)还(hái)有(yǒu)很多。

　　不(bù)管(guǎn)是那种形式的步行，犹如文化艺术一(yī)样(yàng)，没有(yǒu)一(yī)成不变的固定模式。

　　即便是同一(yī)个(gè)人(rén)，身体状况(kuàng)和兴(xīng)趣爱(ài)好也常有变化，因此(cǐ)，凡(fán)事随缘(yuán)皆(jiē)有味。

　　这(zhè)个缘在步行中说来就是有恒：持(chí)之以(yǐ)恒(héng)；有序(xù)：循序渐进；有度：适度运(yùn)动。

一公里(lǐ)大概多少(shǎo)步

　　正(zhèng)常行走一公里大约1666—2500步。

　　通常人每走一步约在(zài)0.6到0.4米之间，1公里等(děng)于(yú)1000米，走一公里需要走1666（1000÷0.6）—2500（1000÷0.4）步。

　　正确(què)的走路姿势应该是抬头(tóu)挺胸，目(mù)要平视(shì)，躯干自然伸直；收腹，身体重心稍(shāo)向前移；上肢(zhī)与(yǔ)下(xià)肢配(pèi)合协(xié)调，步伐适中，两脚落地有节(jié)奏感。

　　步(bù)行做(zuò)到三宜

　　一宜：轻松，犹如闲庭信步(bù)之态，才能(néng)周身气(qì)血平和(hé)，百脉畅通，是其(qí)他运动所不(bù)及的(de)。

　　二宜：从容(róng)和(hé)缓，不宜匆忙，更(gèng)不能琐事烦身，要顺其(qí)自然(rán)，达到益智(zhì)养神。

　　三宜：循序渐进，量力(lì)而(ér)行，做到形动而(ér)不(bù)疲，否(fǒu)则(zé)容易(yì)伤身体(tǐ)。

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