随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来(lái)越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前(qián)，除了服药(yào)外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度(dù)来讲，这(zhè)种声音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其(qí)他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型等。三字经中苟不教性乃迁是什么意思，苟不教性乃迁的下一句p>

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。三字经中苟不教性乃迁是什么意思，苟不教性乃迁的下一句p>

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存(cún)在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的(de)完全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可(kě)以(yǐ)尝试的(de)助眠(mián)手段，大家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的(de)有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会音乐不三字经中苟不教性乃迁是什么意思，苟不教性乃迁的下一句(bù)是么。

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