白露，是“二十四节气(qì)”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露(lù)节气过来(lái)，大(dà)部分地区温(wēn)度降低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的(de)开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了(le)。时至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐渐为(wèi)冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐(fú)射(shè)散(sàn)热快，所以温度下降速(sù)度(dù)也逐渐加(jiā)快。白(bái)露基(jī)本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以(yǐ)四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白(bái)露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是秋季温差(chà)最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是非(fēi)常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行(xíng)运动。

运(yùn)动宜动静结合(hé)，可平卧(wò)于床(chuáng)上(shàng)，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的节(jié)气(qì)，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为(wèi)主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由于肺(fèi)阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降的(de)生理(lǐ)功能(néng)，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮(pí)肤干燥(zào)等一系列(liè)症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的(de)肺(fèi)燥还(hái)可(kě)能(néng)会导致肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的(de)发病(bìng)风(fēng)险。因(yīn)此，白露时节宜润(rùn)肺养阴(yīn人+工人+工念什么 人工念什么姓念什么 人工念什么姓)，以此平衡(héng)体(tǐ)内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露(lù)是整(zhěng)个秋天最好的(de)时辰，在(zài)这样的时辰(chén)里，秋才(cái)有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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