练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人受益(yì)练瑜伽通常可(kě)以提(tí)高性功能(néng)的。

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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也能(néng)够起到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身(shēn)体(tǐ)更加(jiā)柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高身体(tǐ)协调能力和平(píng)衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活(huó)络从而提高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中应多注(zhù)意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪些(xiē)

　　促(cù)进(jìn)血液循环(huán)，氧气是人(rén)体细胞的(de)生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体每个(gè)部分，各种体育运动(dòng)例(lì)如瑜(yú)伽可以(yǐ)提(tí)高心跳速(sù)度，从而加(jiā)快(kuài)带(dài)氧血液的(de)循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常被忽略的部位，例如关节(jié)、沅有芷兮澧有兰什么意思怎么读，沅有芷兮澧有兰 什么意思结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦(yì)有发送信号功能，让(ràng)身体传送血(xuè)液(yè)至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥(chì)着不同毒素(sù)，无论是空气(qì)、食(shí)物及(jí)水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄(xiè)器官，自行排(pái)清(qīng)毒(dú)素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常都会(huì)汗流(liú)浃背，此时(shí)体(tǐ)内毒(dú)素(sù)可借着皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因(yīn)此，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有助排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧度，大部分(fēn)人士(shì)认为，使用最新健身(shēn)器(qì)材或聘用私人教练，才(cái)能(né沅有芷兮澧有兰什么意思怎么读，沅有芷兮澧有兰 什么意思ng)达(dá)致理想的健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学员确(què)能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是(shì)一(yī)种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化(huà)及(jí)延(yán)展体内(nèi)结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助(zhù)改善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助改善(shàn)免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么(me)好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同(tóng)时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一(yī)个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的好处是非常(cháng)的多(duō)的，还(hái)能增加血液循环，修复(fù)受损(sǔn)组(zǔ)织，使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力是学生及高压力(lì)人群(qún)提高学习和工作效率(lǜ)的(de)最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢(ne)，一(yī)就是进(jìn)入老(lǎo)年后关(guān)节(jié)退化(huà)严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松(sōng)或(huò)者高血(xuè)压(yā)等疾病，不宜参(cān)加需要倒(dào)立(lì)弯腰的(de)项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一(yī)些基(jī)本动作(zuò)中，许(xǔ)多(duō)都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中能可能导致末(mò)梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导(dǎo)致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽(gā)不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整饮食(shí)结构，每天(tiān)安排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫没有任(rèn)何改(gǎi)变，那么请(qǐng)不要告诉别(bié)人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能(néng)，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出(chū)积(jī)极(jí)健康的(de)改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你(nǐ)的目(mù)标是放松，在一(yī)堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后(hòu)，你(nǐ)真的可以达(dá)到一(yī)个很好的放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为(wèi)压(yā)力(lì)导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽(kuān)松的，不(bù)会(huì)影响(xiǎng)到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿(shī)排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初(chū)学者完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程(chéng)中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因为毛(máo)巾是必(bì)备的用(yòng)品之一，可以用于(yú)擦(cā)干和保持身体洁净，对(duì)经(jīng)常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽练习(xí)者来说有(yǒu)好处(chù)。

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