老年人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活的(de)。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年人骑(qí)自(zì)行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会增强您的心(xīn)脏功能并改善您的(de)呼吸(xī)。这有助于(yú)保(bǎo)持您的健康，并为(wèi)您提供(gōng)更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这(zhè)样(yàng)的耐力运(yùn)动可以预防：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗(liáo)关节(jié)炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节(jié)周围的(de)肌肉也会变弱。这(zhè)意味(wèi)着(zhe)它们将无法吸(xī)收(shōu)冲击，并(bìng)且会使您(nín)的关(guān)节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记(jì)忆力(lì)。这是(shì)因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户外(wài)环境的结合对(duì)您的健康有积(jī)极的影响。

老年(nián)人骑自行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交(ji空气炸锅是不是一定要放烤架上 空气炸锅没有烤架能用吗'>空气炸锅是不是一定要放烤架上 空气炸锅没有烤架能用吗āo)友(yǒu)身心(xīn)，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让(ràng)你的身(shēn)体(tǐ)更强健、不易(yì)受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌(jī)肉(ròu)功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速(sù)运动的心(xīn)肺，它能够帮助有(yǒu)效降(jiàng)低(dī)患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系(xì)统会(huì)得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促(cù)进(jìn)血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢运动提升(shēng)心脏供(gōng)血能力(lì)，对预(yù)防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低(dī)骨(gǔ)质疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年人常(cháng)见的退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是(shì)骨(gǔ)质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的(de)骑车锻(duàn)炼(liàn)能够帮助大脑释放空气炸锅是不是一定要放烤架上 空气炸锅没有烤架能用吗更多(duō)的(de)内啡肽(tài)，从而让你能体验到一(yī)种(zhǒng)自然而然的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都处(chù)于轻(qīng)松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压力(lì)，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使(shǐ)人(rén)放松身心的(de)根(gēn)源所在。

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