5公里世(shì)界纪录(lù)是几分钟

　　五公里(lǐ)世界纪(jì)录(lù)跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄(é)比(bǐ)亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑五(wǔ)公里纪录分为男子和女子(zi)，目前男子的最(zuì)快时间为12分(fēn)37秒35，女子最快的纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　世界纪(jì)录是指在某一(yī)个特定的学(xué)科或项目中最好(hǎo)的(de)成绩。一(yī)般来(lái)说，世(shì)界纪录分为体育赛事、世界纪录(lù)和非体(tǐ)育赛事世界纪(jì)录。通常(cháng)人们说到世界纪(jì)录(lù)是指体(tǐ)育赛事中产生(shēng)的世(shì)界纪录。

5公(gōng)里世界(jiè)纪录(lù)多少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子(zi)是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑(pǎo)简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑(pǎo)，从19世纪中叶开始，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑替(tì)代(dài)。

　　据记(jì)载，现代最早的正(zhèng)式长跑(pǎo)比(bǐ)赛是1847年4月5日在英国(guó)伦敦(dūn)举行的职业比赛，英(yīng)国的杰克逊以32分(fēn)35秒0的(de)成绩夺得(dé)6英里跑冠(guān)军(jūn)。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米(mǐ)跑(pǎo)。

　　男子项目(mù)1912年列入；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步(bù)新手的(de)五个注意(yì)事(shì)项

　　1、切(qiè)勿空腹(fù)跑步

　　人(rén)体经过一夜(yè)的新陈代(dài)谢很多器官都处(chù)于不利的状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响肠胃(wèi)，对(duì)胃的伤(shāng)害(hài)非常大(dà)，急需补充(chōng)能量和(hé)营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易(yì)受到(dào)刺激。

　　晨(chén)跑可(kě)以(yǐ)补充碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不(bù)舒服就停(tíng)下(xià)了(le)

　　跑(pǎo)步的时候千万不要抱着硬撑的心理(lǐ)，当身体(tǐ)出现不适的时候(hòu)，其实是(shì)身体(tǐ)在(zài)向你抗议，这时就(jiù)要停(tíng)下来。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛(tòng)会让你(nǐ)付(fù)出惨重的代价。

　　3、不要(yào)逼自(zì)己创造(zào)PB

　　很多跑(pǎo)者都希望(wàng)能够创造个人最佳成绩(jì)（PB），然而(ér)跑步是个享受的过程，不要在乎自己的完赛时间(jiān)，用最(zuì)舒(shū)服的节奏(zòu)跑(pǎo)完(wán)全程就(jiù)很棒(bàng)了(le)。

　　4、遵循适(shì)时恢复(fù)原(yuán)则(zé)

　　有些跑者经常参加月月跑马(mǎ)、周周跑马，至于频(pín)繁的参赛(sài)是否值得(dé)提倡(chàng)，这还(hái)是要依(yī)据(jù)跑(pǎo)者的自(zì)身条件而定。

　　值得注意(yì)的是，无论怎么跑，都要(yào)爱护自(zì)己身体，在(zài)参赛跟休息之间找到最佳的平(píng)衡。

　　猫踩奶是认主人了吗，猫咪频繁踩奶是在暗示什么5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施(shī)压，认为自己还能(néng)多坚(jiān)持一下，这样(yàng)很容易导致伤病的出现。

　　训练中身(shēn)体状态(tài)不好就降低训练标准，放慢步(bù)频，以最快(kuài)步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被(bèi)数据牵(qiān)绊

　　运动手表(biǎo)记录跑者的(de)配(pèi)速心律(lǜ)和运(yùn)动轨迹的功能，正在(zài)转移跑(pǎo)者跑步的重(zhòng)心，这(zhè)些数据(jù)正(zhèng)驱使跑(pǎo)者为了跑而跑。

　　跑步是一(yī)种享受，何不丢掉所有(yǒu)的运(yùn)动设备，想快(kuài)就快(kuài)，想慢(màn)就慢，随(suí)心(xīn)所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经(jīng)历长(zhǎng)时间的(de)跑步后，极易产生(shēng)厌食心理，实际上，在你跑完马拉松的45分钟之内不补充(chōng)能量，接下来日子你的身体就(jiù)会受到惩罚。

　　美国健身委员会建议(yì)，大量运动过后，饮食中(zhōng)碳(tàn)水化合物(wù)跟蛋白(bái)质保持3：1最为理想。

五公(gōng)里世(shì)界纪(jì)录(lù)是多(duō)少？

　　五公里(lǐ)世界纪(jì)录跑最快的时间为12分(fēn)37秒35。

　　为埃(āi)塞俄(é)比亚的贝克勒在(zài)荷兰(lán)亨(hēng)厄(è)洛创造的，是男(nán)子(zi)纪录。

　　长(zhǎng)跑(pǎo)五公(gōng)里纪录分为男子和女子，目前男子的最快(kuài)时(shí)间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公里）世(shì)界纪(jì)录：

　　男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录(lù)是(shì)由(yóu)埃塞俄(é)比亚的贝(bèi)克(kè)勒创造的(de)，创造的纪(jì)录为12分37秒(miǎo)35，该成(chéng)绩(jì)是(shì)贝克(kè)勒在(zài)荷兰的亨厄洛参加比赛(sài)时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女(nǚ)子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录(lù)是由(yóu)埃塞俄比亚(yà)猫踩奶是认主人了吗，猫咪频繁踩奶是在暗示什么的迪巴巴创造的，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是迪(dí)巴巴在挪威的奥(ào)斯陆参加比赛(sài)时创造的成(chéng)绩。

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