老年人(rén)骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大(dà)的耐(nài)力有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改(gǎi)善(shàn)您的呼吸(xī)。这有助于(yú)保持您的健康，并为您(nín)提(tí)供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这(zhè)样(yàng)的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关(guān)节(jié)周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意味(wèi)着(zhe)它(tā)们将(jiāng)无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并(bìng)且会使您的关节更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您(nín)改善情绪和(hé)记忆力。这(zhè)是因为它(tā)可(kě)以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪(xù)，给你一种幸福感(gǎn)。运动(dòng)和户外环境(jìng)的结合对您(nín)的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自(zì)行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接(jiē)触大自(zì)然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊(liáo)天交友(yǒu)身(shēn)心，使晚年生活(huó)有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀(tún)部、腿部主要的肌肉部(bù)位有(yǒu)效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更强(qiáng)健(jiàn)、不易受到(dào)伤害(hài)，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动(d承蒙不弃,余生尽予什么意思，承蒙不弃,余生尽予的意思òng)，骑自行车能够让连结心脏和肺部的(de)关键(jiàn)肌(jī)肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动的心肺，它(tā)能够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑老化(huà承蒙不弃,余生尽予什么意思，承蒙不弃,余生尽予的意思)

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经系统会得到(dào)系统的敏(mǐn)捷(jié)性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持神(shén)经(jīng)系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可(kě)促进血液(yè)循环(huán)，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏(zàng)供(gōng)血能力，对预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低骨(gǔ)质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退行性(xìng)变(biàn)，有些老年人(rén)经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折(zhé)，这都是骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)引起的，每周骑三次(cì)单(dān)车(chē)，便(biàn)可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐(nài)受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提高骨(gǔ)密度(dù)，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按(àn)照(zhào)计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能体(tǐ)验到一种自然而(ér)然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都处(chù)于轻松愉(yú)悦(yuè)的(de)状态中，进(jìn)而有效(xiào)帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落(luò)的(de)情绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效运(yùn)动能够使人放松身心的(de)根源所在(zài)。

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