绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是每(měi)100克(kè)45大卡的。关(guān)于绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大(dà)卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有(yǒu)多少热(rè)量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你(nǐ)整理(lǐ)以下的(de)知识(shí)答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克45大(dà)卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植(zhí)物绿豆的种子，别名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植豆等(děng)，在中(zhōng)国已经有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地(dì)在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克(kè)，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦(fán)，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀(zhàng)，疮疡肿毒(dú)，丹(dān)毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及(jí)金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以(yǐ)说为(wèi)了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清(qīng)澈(chè)。

　　喝(hē)的(de)时候也没必要把豆子一起吃进(jìn)去，就可(kě)以(yǐ)达(dá)到很(hěn)好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效(xiào)果较差，但清热解毒作用更(gèng)强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用(yòng)。

促(cù)进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和(hé)水(shuǐ)煎液中(zhōng)含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类和动物的生(shēng)理代谢活动(dòng)具有重要的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈(chè)绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出(chū)里面的汤，放在白(bái)色的(de)大碗里面(miàn)。

　　这时(shí)的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮(pí)煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁(tiě)锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类(lèi)黄酮与金属(shǔ)离子发生反应，会干扰绿豆的(de)抗(kàng)氧化能(néng)力及食疗功(gōng)效，并(bìng)且汤(tāng)汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来扔(rēng)掉，这样(yàng)做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒(hán)味甘(gān)，能(néng)解热毒(dú)，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里(lǐ)还含有大量抗(kàng)氧化成分，如(rú)类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的(de)比例(lì)是1：10，将绿豆在开(kāi)水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色(sè)清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮(zhǔ)粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿(lǜ)豆(dòu)还能分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干(gàn)净，放入保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看(kàn)软不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容(róng)易在(zài)较短(duǎn)时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够(gòu)软就(jiù)需要继续泡，这样(yàng)泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很容易(yì)酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克唇炎吃什么维生素，唇炎吃什么维生素好绿豆(dòu)汤(tāng)(不(bù)加(jiā)糖)的(de)热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比(bǐ)一(yī)碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五(wǔ)谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非(fēi)常(cháng)适合(hé)夏季饮用(yòng)。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量问题，下面我们(men)就(jiù)来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是不加糖、油(yóu)以(yǐ)及其它辅(fǔ)料的话，每100克(kè)绿豆(dòu)汤的(de)热量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖(táng)的情况下，本身(shēn)就属(shǔ)于一种(zhǒng)低(dī)热(rè)量的(de)食物(wù)，减肥人群食用(yòng)后(hòu)不(bù)仅不会发(fā)胖，还有助于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有利于肠(cháng)道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利(lì)尿、解毒(dú)消炎的功效，平时任何(hé)时(shí)候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热(rè)量是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多(duō)少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少大卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有(yǒu)多少热(rè)量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热量是(shì)多少大卡等问(wèn)题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理以下(xià)的(de)知识(shí)答案(àn)：

绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆(dòu)的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千(qiān)余年的栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在所含磷(lín)脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨酸等(děng)成分(fēn)。

营养成分

　　每100克(kè)含(hán)蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳水化(huà)合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟唇炎吃什么维生素，唇炎吃什么维生素好(yān)酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白(bái)质主要为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热(rè)解毒(dú)，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘疹以及(jí)金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清(qīng)热(rè)之力在皮，所(suǒ)以说(shuō)为了清热(rè)，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时(shí)不(bù)要(yào)久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆子一起(qǐ)吃(chī)进(jìn)去，就可以达到很(hěn)好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之(zhī)功在内，所以(yǐ)说为(wèi)了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)最(zuì)好(hǎo)把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效(xiào)更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服(fú)用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素(sù)、植物甾(zāi)醇(chún)等生理活性物质(zhì)，对人类和(hé)动物的生理代谢活动具(jù)有重要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时间不(bù)宜过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤(tāng)为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖(gài)上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里(lǐ)面(miàn)的汤，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出(chū)来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖(gài)上锅(guō)盖(gài)煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金属(shǔ)离子发生反应，会(huì)干(gàn)扰绿豆的(de)抗(kàng)氧(yǎng)化能力及食疗功效，并(bìng)且汤(tāng)汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来(lái)扔(rēng)掉，这样做(zuò)实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒(hán)味(wèi)甘，能解(jiě)热(rè)毒，它的清热(rè)解(jiě)毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还(hái)含有大(dà)量(liàng)抗(kàng)氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议(yì)绿豆(dòu)与水的(de)比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味(wèi)道、口感很(hěn)好，绿豆(dòu)还能分(fēn)解肉制品(pǐn)中的毒素(sù)。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐掐(qiā)看看(kàn)软不(bù)软，如(rú)果软了再(zài)下锅煮，就很容(róng)易在(zài)较短时(shí)间内(nèi)将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不(bù)够软就需要继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆(dòu)汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是(shì)五(wǔ)谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非常适(shì)合夏季(jì)饮(yǐn)用。

　　很多人担(dān)心绿(lǜ)豆汤的热量问(wèn)题，下(xià)面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不(bù)加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含(hán)热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的(de)人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖(táng)的情(qíng)况下(xià)，本身就属于一(yī)种低热量的食物，减肥人(rén)群食用(yòng)后(hòu)不(bù)仅(jǐn)不会发胖，还(hái)有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中所含的(de)高纤维可以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功效，平(píng)时任何时候饮用都(dōu)是可以的(de)。

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