白(bái)露，是(shì)“二十四节气(qì)”中的第(dì)15个节气，秋(qiū)季第3个(gè)节气(qì)。白露节气过(guò)来，大部分地(dì)区温度降低(dī)。白(bái)露是秋天的(de)第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地(dì)感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏(xià)天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已经到(dào)来(lái)了。时至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季风(fēng)所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日(rì)照(zhào)时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温度下降速(sù)度也逐(zhú)渐加快。白(bái)露基本结束了暑天(tiān)的闷热(rè)，天(tiān)气(qì)渐(jiàn)渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古人(rén)以四(sì)时(shí)配(pèi)五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名(míng)“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而(ér)正午的气温仍(réng)较(jiào)高，这一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣(yī)不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可(kě)增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当(dāng)做(zuò)些户(hù)外(wài)运(yùn)动有利于(yú)舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等方式(shì)进行运(yùn)动(dòng)。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合，可平卧(wò)于床上，两手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹(fù)式(shì)深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大(dà)的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。<12岁小女孩拔萝卜怎么拔，拔萝卜又叫又疼的过程strong>燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液(yè)亏(kuī)少(shǎo)，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺(fèi)养阴，以此平(píng)衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同(tóng)时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋(qiū)天(tiān)最好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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