老(lǎo)年人骑自行车的(de)好(hǎo)处(chù)？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行车可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自(zì)行车是可以(yǐ)锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力有氧运(yùn)动。它会(huì)增强您的心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这有助(zhù)于保持您的健康，并为您提供更(gèng)好的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自(zì)行车这样的耐(nài)力运动可以预(yù)防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动(dòng)，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且(qiě)会使您的关节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您娱乐圈睡得最多的女星，娱乐圈中睡男人最多的女明星改善情绪和记忆力。这是因为它可(kě)以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以(yǐ)改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的(de)结合(hé)对(duì)您的(de)健康有积(jī)极的(de)影(yǐng)响。

老年(nián)人骑(qí)自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能(néng)更多接(jiē)触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚(wǎn)年生(shēng)活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身(shēn)体更强健(jiàn)、不(bù)易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧运动(dòng)，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和(hé)肺部的(d娱乐圈睡得最多的女星，娱乐圈中睡男人最多的女明星e)关(guān)键肌肉(ròu)功(gōng)能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高(gāo)血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大(dà)娱乐圈睡得最多的女星，娱乐圈中睡男人最多的女明星脑老化

　　老年(nián)人长期(qī)坚(jiān)持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化(huà)，保(bǎo)持神(shén)经(jīng)系统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车(chē)是全(quán)身运(yùn)动，可促(cù)进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供(gōng)血(xuè)能力，对预(yù)防老年人(rén)心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是(shì)骨质疏松引起(qǐ)的(de)，每(měi)周骑三次(cì)单车，便可强化(huà)造骨(gǔ)细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规(guī)律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释(shì)放更多(duō)的(de)内啡肽，从而让你能(néng)体(tǐ)验(yàn)到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦(yuè)的(de)状态中，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张(zhāng)，从低落(luò)的情绪中走(zǒu)出(chū)来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运(yùn)动能够使人放松身心(xīn)的根(gēn)源所在(zài)。

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