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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也(yě)能(néng)够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更(gèng)好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调(diào)能力(lì)和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者在日常生(shēng)活中应多(duō)注意休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提高心跳速(sù)度，从而加(jiā)快带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常被(bèi)忽略的(de)部位，例如关节、结(jié)连组织及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至(zhì)这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们(men)四周充斥着(zhe)不(bù)同(tóng)毒素，无(wú)论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自(zì)行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血中国航发属于央企还是国企啊 中国航发是上市公司吗(xuè)液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩(mó)及刺激部分(fēn)具排毒功能的器(qì)官，因(yīn)此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士认为(wèi)，使用最新(xīn)健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但更多(duō)人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜中国航发属于央企还是国企啊 中国航发是上市公司吗伽，可(kě)令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素(sù)增(zēng)强抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能(néng)调整(zhěng)身体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身(shēn)体(tǐ)处在(zài)一个良(liáng)好的(de)状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态(tài)改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能增加血(xuè)液(yè)循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力是学生(shēng)及高压力人群提高学习和(hé)工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年后关节退化严重且这类人(rén)群多有骨质(zhì)疏(shū)松或者高血压等(děng)疾(jí)病，不宜(yí)参加需要倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基本动作(zuò)中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部(bù)可(kě)能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动作需(xū)要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流(liú)减少(shǎo)，更容易导致血液(yè)凝固严(yán)重，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积极调(diào)整(zhěng)饮食结构，每(měi)天安排(pái)合理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后(hòu)加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有(yǒu)任何(hé)改变，那(nà)么(me)请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一(yī)堂充满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真的可以达到(dào)一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为(wèi)压(yā)力导(dǎo)致(zhì)睡眠(mián)质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能够有(yǒu)效(xiào)地促进助你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作(z中国航发属于央企还是国企啊 中国航发是上市公司吗uò)多是(shì)拉伸(shēn)动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时(shí)，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意(yì)的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测试它(tā)的(de)弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质量问(wèn)题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成(chéng)部分(fēn)难以(yǐ)完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的(de)，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没(méi)有(yǒu)干净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦(cā)干和保持身体洁净，对(duì)经(jīng)常(cháng)会出汗的(de)瑜(yú)伽(gā)练习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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