老年(nián)人骑自行(xíng)车的好处？骑单(dān)车亲近(jìn)自然(rán)享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼(liàn)身(shēn)体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行车(chē)是可以锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车(c当断不断必受其乱是什么意思，当断不断 必受其乱下一句hē)是(shì)一(yī)项伟大(dà)的(de)耐力有(yǒu)氧运动。它会增强(qiáng)您的(de)心脏功能并改善您(nín)的呼(hū)吸。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为您(nín)提供更好(hǎo)的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自行车这样(yàng)的耐力运动可(kě)以(yǐ)预防：糖(táng)尿(niào)病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味(wèi)着(zhe)它们将无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并(bìng)且(qiě)会使您的(de)关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助(zhù)您改善情(qíng)绪和记(jì)忆力。这是因为它可以增(zēng)加(jiā)大脑中的(de)血(xuè)流量。

　　在(zài)户外(wài)骑(qí)自(zì)行车也可(kě)以(yǐ)改善你的情绪(xù)，给(gěi)你一种幸福感。运(yùn)动和(hé)户外环境的结合对您(nín)的健康有积(jī)极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自(zì)然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大(dà)自(zì)然(rán)和社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交友身心，使晚(wǎn)年(nián)生活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让(ràng)你的(de)身体(tǐ)更(gèng)强健、不(bù)易受(shòu)到伤(shāng)害，健(jiàn)康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏(zàng)和肺(fèi)部的关(guān)键肌肉功(gōng)能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血压(yā)、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车(chē)，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会(huì)得(dé)到(dào)系(xì)统的敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷当断不断必受其乱是什么意思，当断不断 必受其乱下一句性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动(dòng)，可(kě)促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预(yù)防(fáng)老年人(rén)心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便可(kě)强(qiáng)化造骨细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大(dà)脑(nǎo)释放更多(duō)的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉(yú)悦(yuè)的状态中(zhōng)，进而(ér)有效帮助缓解(jiě)压(yā)力(lì)，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从(cóng)低落的情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这(zhè)也是许多(duō)有效运动能够使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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