年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)年轻人可(kě)以吃鱼油的(de)。

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年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很好的(de)辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗(liáo)高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环(huán)，用于预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎(hū)也有一(yī)定的(de)作用，可以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力保健增(zēng)强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患者具有(yǒu)很好(hǎo)的(de)保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油(yóu)的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的(de)油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成(chéng)分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的(de)一(yī)个统称，其(qí)中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成(chéng)分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高(gāo)效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指华夏儿女指什么意思，华夏儿女是啥意思(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义(yì)就(jiù)是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提(tí)出(chū)的油脂(zhī)，它主要的(de)营养特点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂(zhī)鱼(yú)有哪(nǎ)些？一(yī)般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现(xiàn)，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问(wèn)题(tí)，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物(wù)链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比较安全。

鱼(yú)油不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增(zēng)加(jiā)神(shén)经(jīng)元突起，加强大脑(nǎo)传递(dì)信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发(fā)育，让(r华夏儿女指什么意思，华夏儿女是啥意思àng)婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率(lǜ)会(huì)明(míng)显(xiǎn)提高。

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