随(suí)着工作和(hé)生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播(bō)在(zài)进微端是什么意思 手机端玩的叫微端吗(jìn)行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触(chù)发，就会(huì)带来一系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目(mù)前在国内(nèi)外还存(cún)在(zài)一(yī)些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模(mó)拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通(tōng)过(guò)网络传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的(de)完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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