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伦巴(bā)根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达(dá)爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全(quán)身(shēn)，并加上(shàng)很多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤(chè)退时(shí)重心(xīn)在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的(de)，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上的(de)效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的(de)胯部而得到(dào)，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右五一最适合带孩子去哪旅游，五一带孩子去哪里好玩脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临(lín)原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任何(hé)方(fāng)位(wèi)所做的(de)库(kù)克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士(shì)的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的(de)动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到左脚时(shí)膝(xī)盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的(de)左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在五一最适合带孩子去哪旅游，五一带孩子去哪里好玩伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相(xiāng)同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男(nán)人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地(dì)握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右(yòu)手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体的中五一最适合带孩子去哪旅游，五一带孩子去哪里好玩(zhōng)心。

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