随着工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡(shuì)眠障(zhàng)碍的(de)人群越(yuè)来越(yuè)多，真正(zhèng)能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意的类cpb属于哪个档次的，cpb属于什么档次的型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目(mù)前在(zài)国内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱听cpb属于哪个档次的，cpb属于什么档次的，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如(rú)果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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