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一小时步行大约多(duō)少千(qiān)米，一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少千米路(lù)程

　　步(bù)行是人类基本(běn)的活动方式之(zhī)一，似乎整个人体结构就是(shì)为步(bù)行设计的，步行(xíng)被公认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄(líng)数(shù)，能使(shǐ)糖尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时(shí)，所(suǒ)以(y韵达快递人工客服电话是多少号 韵达可以寄活体宠物吗ǐ)，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏功能(néng)，使心(xīn)脏慢(màn)而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血(xuè)管破裂的(de)可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌(jī)肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活(huó)，促进人体血液(yè)循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以(yǐ)增强(qiáng)消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对(duì)于防治高血压(yā)、糖尿病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等症都有良(liáng)好(hǎo)的(de)作用。

一小时步行(xíng)大约(yuē)多少(shǎo)千米？

　　正(zhèng)常成年人步行正(zhèng)常的速度，一小时大概走3.6-7.2公(gōng)里，具(jù)体分析如(rú)下：

　　步行是人类基本的活动方式(shì)之一，似乎整个(gè)人体结构(gòu)就是为步(bù)行设计的(de)，步行被公认为世界上最好的运(yùn)动。

　　每周步(bù)行5次(cì)，运动量(liàng)即运动(dòng)后(hòu)的心(xīn)率(lǜ)控制在每分钟170次-年(nián)龄数，掘亩余能使糖尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时(shí)，所(suǒ)以，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血(xuè)管(guǎn)破裂的(de)可能性。

　　3、步(bù)行能增(zēng)强(qiáng)肌肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活，促进人体血(xuè)液循环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增(zēng)耐源强(qiáng)消(xiāo)化腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠有规(guī)律的蠕动，增加食欲，对(duì)于(yú)防治高血压、糖尿判滚(gǔn)病(bìng)、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症都有良好的作用(yòng)。

　　以上内容(róng)参考 人(rén)民网-最好的(de)运动是步行

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