随着(zh拿破仑法典的意义和基本原则是什么，拿破仑法典的意义和基本原则有哪些ht: 24px;'>拿破仑法典的意义和基本原则是什么，拿破仑法典的意义和基本原则有哪些e)工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说(shuō)成(chéng)为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除了服药(yào)外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时(shí)候打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情(qíng)节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发(fā)人(rén)们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会带来一(yī)系(xì)列效果，包括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学(xué)上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助(z拿破仑法典的意义和基本原则是什么，拿破仑法典的意义和基本原则有哪些hù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到(dào)千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精(jīng)神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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