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希思黎什么档次的品牌，希思黎和雅诗兰黛哪个档次高 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪录多少？是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是(shì)14分11秒15的(de)。关(guān)于5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少以及10公里世界纪录多(duō)少(shǎo)，5公里世(shì)界(jiè)纪(jì)录多少中国，5公里世界纪录(lù)多少奥运会，5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少(shǎo)是(shì)哪一年，5公里世界(jiè)纪录多少配速等(děng)问题，小编将为(wèi)你整理以下(xià)的知识(shí)答案：

5公(gōng)里世界纪(jì)录是(shì)几分钟

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最(zuì)快的时间(jiān)为12分(fēn)37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的，是男子(zi)纪(jì)录。长跑五公里纪录分为男子和(hé)女子，目前男子(zi)的最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪(jì)录(lù)为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪录是指在(zài)某(mǒu)一个特定(dìng)的学科(kē)或(huò)项目中最(zuì)好(hǎo)的成绩。一般来说，世(shì)界纪录分为体育赛(sài)事、世界(jiè)纪录和非体育赛(sài)事世(shì)界纪录。通(tōng)常人(rén)们说到世界纪录是指(zhǐ)体育赛事中产生的(de)世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶开始，逐渐被(bèi)5000米(mǐ)跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早(zǎo)的正式长(zhǎng)跑比赛是1847年4月5日在英(yīng)国伦(lún)敦举(jǔ)行的职业(yè)比赛，英国(guó)的杰(jié)克逊以32分(希思黎什么档次的品牌，希思黎和雅诗兰黛哪个档次高fēn)35秒0的成(chéng)绩夺得6英(yīng)里跑(pǎo)冠军。

　　奥(ào)运(yùn)会(huì)比(bǐ)赛项目男(nán)、女均为5000米跑和(hé)10000米跑(pǎo)。

　　男(nán)子项目(mù)1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑(pǎo)1988年列入。

跑步新手(shǒu)的五个注意事(shì)项

　　1、切勿(wù)空(kōng)腹跑(pǎo)步

　　人体经(jīng)过一夜的新陈代(dài)谢很(hěn)多器官都(dōu)处于不利(lì)的状(zhuàng)态(tài)。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠胃，对(duì)胃的伤害(hài)非常大，急(jí)需补(bǔ)充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易(yì)受(shòu)到刺(cì)激。

　　晨(chén)跑可以补充(chōng)碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。希思黎什么档次的品牌，希思黎和雅诗兰黛哪个档次高>

　　2、身(shēn)体不舒服就停(tíng)下了(le)

　　跑步的时候千万不要抱着硬撑(chēng)的心理，当身体(tǐ)出现(xiàn)不适的时候，其实是身体在向你抗议(yì)，这时就要(yào)停下(xià)来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小(xiǎo)痛会(huì)让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑(pǎo)者都希望(wàng)能够创造个(gè)人最(zuì)佳(jiā)成绩（PB），然而跑步(bù)是个(gè)享受(shòu)的过(guò)程(chéng)，不要在乎自己的完赛时间，用(yòng)最舒服(fú)的节奏跑完全程(chéng)就很棒(bàng)了。

　　4、遵循适时恢复(fù)原则(zé)

　　有些跑者(zhě)经常参加月月跑马、周(zhōu)周(zhōu)跑马，至于(yú)频繁的参赛是否(fǒu)值(zhí)得提倡，这还(hái)是要依据(jù)跑者的自身(shēn)条件(jiàn)而(ér)定(dìng)。

　　值得注意的是，无论怎(zěn)么跑，都要爱护自己身(shēn)体，在参赛跟休(xiū)息之(zhī)间(jiān)找到最佳的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战(zhàn)极限

　　在训练中，给自(zì)己施压(yā)，认为自(zì)己还能多坚持一下，这样(yàng)很容易导致(zhì)伤(shāng)病的出现(xiàn)。

　　训练中身体状态不好就降低训练标(biāo)准，放慢步频，以最快步(bù)频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配速心律和运(yùn)动轨迹(jì)的功能，正在转(zhuǎn)移跑者跑(pǎo)步的重心，这(zhè)些(xiē)数据正(zhèng)驱使跑者(zhě)为了跑而跑。

　　跑步是一(yī)种享受，何不丢掉所有(yǒu)的运动设备，想快就快(kuài)，想慢就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复食物

　　有些人(rén)经历(lì)长(zhǎng)时间的跑(pǎo)步(bù)后，极易产生厌(yàn)食心理，实际(jì)上，在你跑完马拉松的45分(fēn)钟(zhōng)之内不补充能(néng)量，接下来(lái)日子你(nǐ)的(de)身(希思黎什么档次的品牌，希思黎和雅诗兰黛哪个档次高shēn)体就会受到惩罚。

　　美国(guó)健身委员会建议(yì)，大量运动过(guò)后，饮食中碳水化合(hé)物跟蛋白质(zhì)保(bǎo)持3：1最为理想。