白露，是(shì)“二十(shí)四节气”中的第15个节气(qì)亚洲48个国家的名字，亚洲包含哪几个国家组成，秋(qiū)季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部(bù)分地区温度降(jiàng)低。白露(lù)是(shì)秋天的第(dì)三个节气，表示孟(mèng)秋时(shí)节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们(men)就会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了(le)。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射点南(nán)移(yí)，北半球日照时间变(biàn)短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快亚洲48个国家的名字，亚洲包含哪几个国家组成，所以(yǐ)温(wēn)度下降(jiàng)速度也逐渐加快(kuài)。白露基本(běn)结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋(qiū)属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温(wēn)较低，而正(zhèng)午的气温仍(réng)较高(gāo)，这一(yī)时节是秋季(jì)温差最(zuì)大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意(yì)天(tiān)气情况(kuàng)，及时增(zēng)加衣物(wù)，预防感冒。但添(tiān)衣不能太(tài)多太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训(xùn)练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻(duàn)炼的(de)时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床上，两手放在(zài)上腹部(bù)，做腹式深呼(hū)吸。

白露时(shí)节，是(shì)全年昼夜(yè)温差(chà)最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣(xuān)发(fā)肃降的生理功能，从而(ér)导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便干燥、皮(pí)肤(fū)干燥(zào)等(děng)一(yī)系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预防因阴(yīn)阳(yáng)失衡而导致的(de)疾病，同时保(bǎo)持肺(fèi)部的(de)健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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