年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停(tíng)以及鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油(yóu)，鱼油(yóu)适(shì)合多大(dà)年龄的(de)人使用，四种人(rén)不宜吃(chī)鱼油等问(wèn)题，小编将为你整理以下的生活小知识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平(píng)，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎也有一定的作(zuò)用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等等很多(duō)的作用(yòng)，平(píng)时(shí)鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常(cháng)的食用对身体是有一(yī)定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需(xū)要(yào)根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主要成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的(de)一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一(yī)般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼(yú)里面的油，一(yī)般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油、植物油含量(liàng)比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低(dī)甘(gān)油(yóu)三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过(guò)服用鱼(yú)油补充剂来实(shí)现，选购(gòu)时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级(jí)，以植(zhí)物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油不适合什(shén)么人吃1h等于多长时间怎么算，1h等于多少时间

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体(tǐ)大(dà)脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加(jiā)神(shén)经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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