年(nián)轻武昌起义的历史意义是什么，辛亥革命武昌起义的历史意义人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停(tíng)一(yī)停(tíng)以(yǐ)及鱼油服用(yòng)多久要停一停，男人吃(chī)鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什(shén)么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人(rén)使(shǐ)用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼(yú)油等问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以下的生活小知识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具有很好(hǎo)的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血(xuè)症，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的(de)作(zuò)用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等(děng)等很多(duō)的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健(jiàn)作用。

　　如武昌起义的历史意义是什么，辛亥革命武昌起义的历史意义果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医(yī)生指导下(xià)调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成(chéng)分比较高(gāo)，它主(zhǔ)要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它主要(yào)的营养特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和(hé)视网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低(dī)甘油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃(chī)植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链(liàn)比较低级(jí)，以植物(wù)为食物武昌起义的历史意义是什么，辛亥革命武昌起义的历史意义来(lái)源，重金属(shǔ)的(de)量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信(xìn)息(xī)的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生(shēng)长发(fā)育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪明(míng)，而(ér)且可以提高青少年(nián)的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁(yù)症的(de)几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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