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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前(qián)走(zǒu)时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内侧(cè)下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不(bù)可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也(yě)分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到发现白蚁找哪个部门，白蚁防治是国家免费的身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非(fēi)通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬(bān)运(yùn)与左右脚和地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位(wèi)左手的(de)方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的(de)联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克(kè)罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相(xiāng)距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后(发现白蚁找哪个部门，白蚁防治是国家免费的hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克(kè)拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然(rán)的脱发现白蚁找哪个部门，白蚁防治是国家免费的离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男(nán)人右(yòu)手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖(gài)住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨(gǔ)的(de)下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士的(de)左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于(yú)男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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