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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是(shì)舞(wǔ)姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tà早鸟票什么意思 早鸟票是最便宜的吗i)柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练，才(cái)干(gàn)有舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈出一(yī)同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个早鸟票什么意思 早鸟票是最便宜的吗“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步(bù)不可(kě)以左右(yòu)脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方(fāng)迈(mài)到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放(fàng)松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的(de)，而(ér)是(shì)通过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上(shàng)传输(shū)到(dào)放松的(de)胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时(shí)重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到(dào)全重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何(hé)方位所做的(de)库克拉(lā)恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三步(bù)是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步，而它的(de)第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则(zé)和婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女士(shì)左肩(jiān)脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士(shì)的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的(de)中心。

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