白(bái)露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节(jié)气过来(lái)，大部(bù)分地区(qū)温度降低(dī)。白(bái)露(lù)是秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时节的结(jié)束(shù)和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天(tiān)已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来(lái)了。时至(zhì)白露(lù)，夏季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季(jì)风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直(zhí)射点(diǎn)南(nán)移，北(běi)半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以(yǐ)温度(dù)下降速(sù)度也逐渐加快。白露基本(běn)结(jié)束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古(gǔ)人以(yǐ)四(sì)时配(pèi)五行，秋(qiū)属(shǔ)金(jīn)，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名(míng)“白露”。

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白露(lù)时(shí)早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一(yī)时节是秋(qiū)季温(wēn)差最大的时候。俗(sú)语言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随时留意天(tiān)气(qì)情(qíng)况，及(jí)时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原则，适当(dāng)接受(shòu)耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的(de)时节(jié)，秋高气爽，适(shì)当做些户(hù)外(wài)运动(dòng)有利于舒展身(shēn)体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等(děng)方式进(jìn)行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在(zài)上(shàng)腹部(bù)，做(zuò)腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺(fèi)不能发(fā)挥(huī)其正常宣(xuān)发(fā)肃降(jiàng)的生理功能，从而(ér)导致声音嘶(sī)哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一(yī)系(xì)列症状。

长期(qī)的肺燥还(hái)可能(néng)会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的(de)发病(bìng)风险。因此，白露时(shí)节(jié)宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺部(bù)的(de)健康。

露从今夜白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在(zài)这样(yàng)的时辰(chén)里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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