年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人(rén)可(kě)以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

　　关于(yú)年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一(yī)停以(yǐ)及鱼油服用多久要停(tíng)一停，男(nán)人(rén)吃(chī)鱼油能壮阳(yáng)吗，医生(shēng)为什么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油适合(hé)多大年龄(líng)的(de)人使用，四(sì)种人不宜(yí)吃鱼油等问题，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下(xià)的生活小知(zhī)识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什(s杨亿巧对中杨大年对的对子好在哪里，杨亿巧对中会杨大年适来白事是什么意思hén)么(me)功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有调节血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循(xún)环(huán)，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切(qiè)的(de)疗(liáo)效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油三酯的(de)水平，对这(zhè)种心(xīn)脏病似乎(hū)也有一(yī)定的作(杨亿巧对中杨大年对的对子好在哪里，杨亿巧对中会杨大年适来白事是什么意思zuò)用(yòng)，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保健增强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的(de)食用对身体是有(yǒu)一(yī)定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时(shí)它(tā)还(hái)能(néng)预(yù)防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花(huā)眼患(huàn)者(zhě)具有很(hěn)好(hǎo)的(de)保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨(biàn)证的不同在医生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全(quán)部油的一(yī)个统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白(bái)质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由(yóu)于(yú)鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的(de)效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的(de)营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物油、植(zhí)物油(yóu)含量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要(yào)注(zhù)意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物(wù)为食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力(lì)衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细(xì)胞(bāo)功能，并增加(jiā)神经元(yuán)突起，加强(qiáng)大(dà)脑(nǎo)传递(dì)信息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡(héng)有(yǒu)密切(qiè)的关(guān)系，当(dāng)血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明(míng)显(xiǎn)提(tí)高。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 杨亿巧对中杨大年对的对子好在哪里，杨亿巧对中会杨大年适来白事是什么意思