随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍(ài)的(de)人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分(fēn)睡不着(zhe)的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖音上尉是什么级别，上尉是连长还是营长都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的(de)令(lìng)人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音(yīn)触发人们(men)的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦(dàn)这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的上尉是什么级别，上尉是连长还是营长效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严(yán)谨的学(xué)术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网(wǎng)络(luò)哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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