白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个(gè)节(jié)气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过(guò)来，大(dà)部分(fēn)地区(qū)温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时节的(de)结束和(hé)仲秋时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏(xià)天已(yǐ)过(guò)，而凉爽的秋天(tiān)已经到来(lái)了。时至(zhì)白(bái)露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移，北半球(qiú)日(rì)照时间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速度也(yě)逐渐(jiàn)加快。白(bái)露(lù)基本结(jié)束了(le)暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四时配(pèi)五行(xíng)，济南初中排名前十名(济南中学排名)，济南初中排名前50秋属(shǔ)金，金色(sè)白(bái)，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午的气温仍(réng)较(jiào)高，这一(yī)时节是秋(qiū)季温差最(zuì)大的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物(wù)，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣(yī)不能太多太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做(zuò)些户(hù)外运(yùn)动(dòng)有(yǒu)利(lì)于舒展身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极(jí)拳(quán)等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差(chà)最大的节(jié)气，此时阳气(qì)渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其(qí)正常宣(xuān)发(fā)肃降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤(shāng)和(hé)炎症，增加(jiā)肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时(shí)节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳(yáng)失衡(héng)而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部(bù)的健康(kāng)。

露(lù)从(cóng)今(jīn)夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味道。”

天(tiān)渐凉济南初中排名前十名(济南中学排名)，济南初中排名前50(liáng)，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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