白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白(bái)露是秋天的第(dì)三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人(rén)们就会明显地感觉到炎(yán)热(rè)的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到(dào)来了。时至白露(lù)，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替(tì)，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上太阳(yáng)直(zhí)射点南移，北半球日照(zhào)时间变短(duǎn)，光照强度减弱(ruò)，地面辐(fú)射(shè)散热(rè)快，所(suǒ)以温度下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋(qiū)属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

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白(bái)露(lù)时早晚的气温较低(dī)，而正午(wǔ)的(de)气温仍(réng)较(jiào)高，这一时节是(shì)秋季温差(chà)最大的时(shí)候。俗(sú)语言(yán)：“白露(lù)身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随(suí)时留(liú)意天气(qì)情(qíng)况，及时(shí)增(zēng)加衣物，预防(fáng)感冒。但(dàn)添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原(yuán)则，适当接受耐(nài)寒训练，可增(zēng)强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高(gāo)气(qì)爽，适当做些户外运(yùn)动有利(lì)于(yú)舒展身体，可(kě)选(xuǎn)择(zé)慢(màn)跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进(jìn)行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧(wò)于床(chuáng)上，两手放(fàng)在上腹(fù)部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸匚这个部首的名称叫什么怎么读，匚这个偏旁读什么。

白露时节(jié)，是(shì)全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一种(zhǒng)中医(yī)证候，是由于肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺不能发挥(huī)其正(zhèng)常宣发肃降的生理(lǐ)功能(néng)，从而导(dǎo)致声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳(ké)少(shǎo)痰(tán)、大便干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会(huì)导致肺(fèi)部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病(bìng)风(fēng)险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的(de)阴阳，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡(héng)而导致(zhì)的疾病(bìng)，同时(shí)保持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最好的(de)时(shí)辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了(le)诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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