随着(zhe)工作和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失(shī)眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大(dà)众的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效(xiào)目前在国(guó)内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没(méi)有十分(fēn)严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音读西的字有哪些，读喜的字有哪些(yīn)频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时(shí)段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚(shàng)未得到学术(shù)上的(de)完全认可，但是(shì)作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会(huì)音乐不是(shì)么(me)。

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