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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时(shí)刻(kè)坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很(hěn)多的操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便(亡羊补牢告诉了我们什么道理 二年级，亡羊补牢告诉了我们什么道理呢biàn)是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不(bù)同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和(hé)地上的(de)效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全(quán)重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克(kè)罗(luó)斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步(bù)是女士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别亡羊补牢告诉了我们什么道理 二年级，亡羊补牢告诉了我们什么道理呢的(de)当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟容(róng)许(xǔ)天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男(nán)人(rén)右手放在(zài)女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右(yòu)手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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