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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传(chuán)输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的(de)的(de)上臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也(yě)分为两(liǎng)个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部(bù)及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态去巴基斯坦办签证多少钱，去巴基斯坦需要签证吗站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面(miàn)临原方(fāng)位左手的(de)方(fāng)向，即逆时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也(yě)不要(yào)一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用(yòng)是(shì)引(yǐn)导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（L去巴基斯坦办签证多少钱，去巴基斯坦需要签证吗F in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三(sān)步(bù)是女士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第(dì)四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀部则和婉地移(yí)向右，此刻(kè)左膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后(hòu)再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移(yí)动(dòng)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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