随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说成(chéng)为了(le)很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带(dài)来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声(shēng)音(yīn)。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部位产生(s中国在外国人眼里是强国吗，中国在外国人眼里强大吗hēng)的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目(mù)前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的(de)话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不是(shì)么。

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