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练(liàn)瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能(néng)吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更(gèng)加柔软，身体素(sù)质更(gèng)好(hǎo)，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平(píng)衡(héng)能力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋活(huó)络(luò)从(cóng)而提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日(rì)常生(shēng)活中应多(duō)注意休息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞(bāo)的(de)生命(mìng)之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度(dù)，从而加快(kuài)带氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被(bèi)忽(hū)略的部位，例(lì)如关节、结连组(zǔ)织(zhī)及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发(fā)送信号功(gōng)能，让身体传(chuán)送血液至这些(xiē)特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空(kōng)气、食(shí)物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您(nín)练(liàn)习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒(dú)素可借着皮(pí)肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度亦会加(jiā)快，这将有助促(cù)进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及(jí)刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大(dà)部分(fēn)人士认为，使用最新(xīn)健身器(qì)材或(huò)聘用私(sī)人(rén)教练，才能(néng)达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学(xué)员确能如(rú)愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自(zì)然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百年历(lì)史，它能强化(huà)及延展体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您(nín)的身体(tǐ)是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致(zhì)身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心(xīn)灵重拾(shí)平静，同(tóng)时有助改(gǎi)善免疫系统，将因(yīn)压力(lì)而构成的(de)毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪(xù)，同时还(hái)能够增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发(fā)烧可(kě)以(yǐ)试(shì)一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发(fā)汗达(dá)到排除毒(dú)素增(zēng)强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜(yú)伽(gā)可以保持身体处在一(yī)个良好(hǎo)的状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常(cháng)的多(duō)的，还能增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高(gāo)压力人群提高学习和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

七分之二十二是无理数吗，七分之22是不是无理数　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年后(hòu)关节退化严重且这类人群(qún)多有骨(gǔ)质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要(yào)倒立弯腰的项目(mù)的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一些基(jī)本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部(bù)腰椎部(bù)可能会(huì)导(dǎo)致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可能导致(zhì)末梢(shāo)血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速(sù)减肥(féi)的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整饮食(shí)结构(gòu)，每(měi)天安排合理的(de)有氧和(hé)无氧训练，最后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥(féi)效果自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫(háo)没(méi)有(yǒu)任何(hé)改变，那么请(qǐng)不要(yào)告诉别(bié)人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病(bìng)院患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌(dí)意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂(táng)充满活(huó)力的(de)瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达(dá)到一个(gè)很(hěn)好的放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压(yā)力导(dǎo)致睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地(dì)促(cù)进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽(gā)动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服(fú)时，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意(yì)的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢，是否会(huì)掉(diào)色(sè)等。

　　如(rú)果(guǒ)存在(zài)质(zhì)量(liàng)问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者完(wán)成部分难(nán)以(yǐ)完成的(de)动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛(máo)巾(jīn)，要(yào)重新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持(chí)身体洁净，对经常会(huì)出(chū)汗的(de)瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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