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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活中(zhōng)应多(duō)注意休息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞(bāo)的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分(fēn)，各种体育运动(dòng)例(lì)如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身(shēn)体里经常被忽(hū)略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功(gōng)能(néng)，让身体传送血(xuè)液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会(huì)汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦可练习(xí)深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分(fēn)具排毒功能的器(qì)官，因此，定期燃气换金属管是骗局吗，燃气需要换金属管吗练习瑜伽，有助排(pái)出体(tǐ)内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教练(liàn)，才能达(dá)致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一(yī)种既自(zì)然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子(zi)，都拥有千百年(nián)历(lì)史(shǐ)，它(tā)能强化及延(yán)展体内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是(shì)柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您体格和心(xīn)灵(líng)，有助(zhù)改善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓(huǎn)压(yā)力，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力(lì)而(ér)构成的(de)毒素排出体外(wài)，是(shì)您经过一天疲累(lèi)工作后(hòu)的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪(xù)，同时(shí)还(hái)能(néng)够(gòu)增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力(lì)预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一(yī)试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体(tǐ)处(chù)在一个良好的状态，使(shǐ)人的精(jīng)神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还(hái)能(néng)改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不(bù)良(liáng)的(de)体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的多(duō)的，还能增加(jiā)血液循(xún)环，修复受损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进(jìn)入(rù)老年后(hòu)关节(jié)退化(huà)严(yán)重且这(zhè)类(lèi)人群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或(huò)者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作中，许(xǔ)多(duō)都要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部(bù)可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需(xū)要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心(xīn)脏(zàng)的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮(yǐn)食(shí)结构，每天安排(pái)合理的(de)有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽(gā)，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然会很快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫没有任(rèn)何改变，那(nà)么请不(bù)要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦(shòu)？参(cān)考答(dá)案是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方(fāng)面做出积极(jí)健康的改(gǎi)变，不(bù)管时间长短，你肯(kěn)定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精(jīng)神病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标是放松(sōng)，在一(yī)堂充满活(huó)力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以(yǐ)达到一(yī)个(gè)很好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导(dǎo)致(zhì)睡眠质量非常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽服时，应优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意的是，要选择(zé)吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试(shì)它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹(wén)，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好(hǎo)气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中(zhōng)，经常会(huì)用到(dào)瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò燃气换金属管是骗局吗，燃气需要换金属管吗)为男性，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才(cái)与自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用(yòng)品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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