绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大(dà)卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有(yǒu)多(duō)少热量，100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是多少大卡等(děng)问(wèn)题(tí)，小编将为你整理以下的(de)知(zhī)识答案(àn)：

绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少(shǎo)大卡

　　是每(měi)100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植(zhí)物绿(lǜ)豆的种子，别(bié)名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地(dì)在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为(wè许昌学院是一本还是二本分数线，许昌学院是一本还是二本院校i)球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养(yǎng)成分

　　每(měi)100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其(qí)组成(chéng)中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷(lín)脂成分(fēn)中，有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷(lín)脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹以及(jí)金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把(bǎ)豆子(zi)一起吃进去，就(jiù)可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的(de)解(jiě)毒(dú)之(zhī)功在(zài)内，所以说(shuō)为了(le)解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽(zé)浑浊，消暑效(xiào)果(guǒ)较差，但清热解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹(pēng)调，疗效更(gèng)好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用(yòng)。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液(yè)中含(hán)有生(shēng)物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾(zāi)醇(chún)等(děng)生理活(huó)性物质，对人类(lèi)和动(dòng)物的生理代谢活动具有(yǒu)重(zhòng)要的(de)促进(jìn)作(zuò)用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在(zài)白色(sè)的大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这时(shí)的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出(chū)来的(de)真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆(dòu)中的类(lèi)黄酮与金属(shǔ)离子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧(yǎng)化能力及(jí)食疗功效，并且汤(tāng)汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧化(huà)成分(fēn)，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿(lǜ)豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的(de)味道(dào)、口感很好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中(zhōng)的毒(dú)素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看(kàn)软不软，如果(guǒ)软(ruǎn)了再下锅煮(zhǔ)，就很容易(yì)在较(jiào)短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮起来(lái)就(jiù)很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不(bù)加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其所含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我(wǒ)们就来举例计(jì)算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若(ruò)是不(bù)加糖、油以(yǐ)及其它(tā)辅料的(de)话，每(měi)100克绿豆汤(tāng)的(de)热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适(shì)合喝绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤在不加糖的情况(kuàng)下(xià)，本身就属(shǔ)于一(yī)种低热量的(de)食物，减肥(féi)人群(qún)食用后不仅不会发(fā)胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中(zhōng)所含的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动，有利于(yú)肠道(dào)废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消(xiāo)暑、利(lì)水(shuǐ)利尿(niào)、解毒消(x许昌学院是一本还是二本分数线，许昌学院是一本还是二本院校iāo)炎(yán)的功效(xiào)，平时任何时候饮用都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以(yǐ)及一(yī)碗绿豆汤的(de)热(rè)量是多少大卡，绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的(de)热量是多少大卡(kǎ)等(děng)问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量(liàng)是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含(hán)蛋白(bái)质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸等(děng)多种氨基(jī)酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋白(bái)类，其(qí)组成(chéng)中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝(sī)氨酸、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热(rè)烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的(de)清热之力在皮，所(suǒ)以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出(chū)来的绿豆汤(tāng)颜(yán)色碧(bì)绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候(hòu)也(yě)没必要把豆子一(yī)起吃进去，就(jiù)可以(yǐ)达到很好的清热功(gōng)效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活(huó)性物质，对人类和(hé)动物的生理(lǐ)代谢活动具有重要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出(chū)里(lǐ)面的汤，放(fàng)在白色的大碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的汤(tāng)为(wèi)绿(lǜ)色，澄(chéng)清透明(míng)。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中(zhōng)的(de)类黄酮与金属(shǔ)离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食疗功效(xiào)，并且(qiě)汤汁变色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆(dòu)皮撇出(chū)来扔掉，这(zhè)样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒(dú)，它的清热解毒功效比绿(lǜ)豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色(sè)清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒(dú)功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用(yòng)；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗(xǐ)干净，放入(rù)保温瓶(píng)中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大(dà)变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如(rú)果软了再下锅煮，就很容(róng)易在(zài)较短时(shí)间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果(guǒ)还不够软就需要继续泡，这(zhè)样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热(rè)量约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很(hěn)多人担心绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量问题，下面我们就来举(jǔ)例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是(shì)不加糖、油以及其(qí)它(tā)辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的(de)热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖(táng)的(de)情况下，本身就属于(yú)一种低热量的食物，减肥人群食(shí)用后不(bù)仅不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤(xiān)维(wéi)可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠道废物的(de)排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消炎的功效，平(píng)时任(rèn)何时候饮(yǐn)用(yòng)都是可以的。

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