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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步(bù)、方(fāng)步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉(lā)恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也(yě)可(kě)算(suàn)是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多(duō)的操(cāo)练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前(qián)，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只(zhǐ)脚，对(duì)应别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方仙洋为什么判7年，仙洋为什么被抓了(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要(yào)左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到(dào)中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。仙洋为什么判7年，仙洋为什么被抓了p>

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足(zú)与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克(kè)拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的(de)第四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直(zhí)的(de)而臀(tún)部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到(dào)脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低(dī)了(le)；当撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎn仙洋为什么判7年，仙洋为什么被抓了g)然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而(ér)此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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