年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多久要停一停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和(hé)作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于(yú)治(zhì)疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血(xuè)症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗效是(shì)可以(yǐ)降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平，对这种心脏(zàng)病似乎也(yě)有一定的作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的(de)食用对(duì)身(shēn)体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防关(guān)节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有弄死一只蜘蛛有啥后果，打死一只蜘蛛会引来很多蜘蛛吗很好的保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病(bìng)情辨证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，弄死一只蜘蛛有啥后果，打死一只蜘蛛会引来很多蜘蛛吗弄死一只蜘蛛有啥后果，打死一只蜘蛛会引来很多蜘蛛吗an>富含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以及蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提(tí)出的油脂，它主要的(de)营养特点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大(dà)型食(shí)肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比较低级，以植(zhí)物为食(shí)物来源，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对(duì)也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发(fā)育(yù)必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细胞功能(néng)，并增加(jiā)神经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高青少(shǎo)年的记忆(yì)能(néng)力(lì)。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会(huì)明显提高。

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