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速(sù)溶黑咖啡(fēi)粉是纯咖啡吗(ma)，黑(hēi)咖(kā)啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑(hēi)咖啡粉(fěn)不是纯咖(kā)啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指(zhǐ)得是将(jiāng)咖(kā)啡豆直接研磨成(chéng)粉末,再经过冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮开等步骤制(zhì)作的,而速溶黑(hēi)咖啡粉,是通过(guò)将咖啡(fēi)萃取液(yè)中(zhōng)的水分(fēn)蒸发而获得的干(gàn)燥的(de)咖(kā)啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营养成分是(shì)不(bù)如纯(chún)咖啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能(néng)起(qǐ)到良好的减肥(féi)作用，要想更好地达到瘦身效果(guǒ)，最好是(shì)适(shì)量的(de)现磨黑咖啡。

　　一(yī)：找(zhǎo)对喝咖啡的方式(shì)

　　咖(kā)啡可以帮助(zhù)减肥，但并不是所(suǒ)有的咖啡。

　　这里要强(qiáng)调的(de)是黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡的口感(gǎn)并(bìng)不像奶咖那么香(xiāng)醇，更多(duō)的(de)是苦涩，许多人无(wú)法接受(shòu)，因此普(pǔ)通咖啡减少了可(kě)可的含量(liàng)，添加了糖类物质，这种咖啡的减肥效果是(shì)不理想的(de)，反(fǎn)而(ér)里(lǐ)面(miàn)的糖分会引起发胖。

　　二：烘(hōng)焙方式很重要

　　咖啡的风味(wèi)是咖啡豆(dòu)的烘焙时(shí)间和温度决定的，而这2个因素也决定(dìng)了(le)最终(zhōng)咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖(kā)啡风味(wèi)会更丰富。

　　实(shí)际上咖啡因(yīn)含量很低。

　　要想减肥，尽量选择(zé)浅度烘焙的黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用(yòng)有效(xiào)果(guǒ)的区别

　　随着咖啡制(zhì)作工艺上的(de)提(tí)升，从(cóng)最初的的热(rè)咖啡(fēi)到(dào)现在的很多加了碳酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式调制咖啡风(fēng)味。

　　这些复合版(bǎn)的咖(kā)啡(fēi)不仅(jǐn)新颖(yǐng)，而且风味多变，很(hěn)受年(nián)轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的作用是在热饮的时(shí)候(hòu)才能更好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会有发热的感觉，这(zhè)就(jiù)是咖啡因促进血液循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖(kā)啡虽然能促进(jìn)脂肪代谢帮助减肥燃(rán)脂，但人(rén)体每天(tiān)摄入的咖啡量不宜超过6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异(yì)常兴奋，导致失眠(mián)焦(jiāo)虑和(hé)烦躁。

　　就算是减肥，也要(yào)控(kòng)制每天饮(yǐn)用的量，不要贪杯哦(ó)。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑(hēi)咖啡的咖(kā)啡因和咖啡碱含量都很高，还其实速(sù)溶咖啡(fēi)并没有(yǒu)我们想(xiǎng)象之中(zhōng)的那(nà)么可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖(kā)啡(fēi)豆(dòu)之中(zhōng)提取有效的成分之(zhī)后，经过(guò)干(gàn)燥而成的粉末，通常(cháng)会被制成(chéng)三(sān)合一的咖啡饮品。

　　之所以被(bèi)人所诟病(bìng)，主要是其中(zhōng)添加(jiā)了大量的(de)白砂糖、植脂末以及(jí)食(shí)用(yòng)香精。

　　糖的添加主要是(shì)引起肥胖的其中(zhōng)的一个原因，还(hái)很有可能会引起高(gāo)血(xuè)压(yā)、糖(táng)尿病等相关的(de)疾病，而植(zhí)脂末(mò)之(zhī)中含(hán)有(yǒu)氢(qīng)化的植物油(yóu)，氢化(huà)植物油(yó但使龙城飞将在,不教胡马渡阴山的意思是什么，但使龙城飞将在不教胡马渡阴山的意思u)之中的反式(shì)脂(zhī)肪酸对于我(wǒ)们人体(tǐ)的健康是不利(lì)的，所但使龙城飞将在,不教胡马渡阴山的意思是什么，但使龙城飞将在不教胡马渡阴山的意思(suǒ)以我们经常会(huì)提到要避免(miǎn)过量的进行摄入。

　　虽然(rán)说，三合一速(sù)溶(róng)咖啡非常的(de)好喝，而(ér)且也可以(yǐ)让人轻易(yì)地去接受，但是普(pǔ)通老百(bǎi)姓(xìng)最(zuì)开始接触(chù)的咖啡(fēi)一般都(dōu)是这种咖啡，味道独特但特别的香浓、清甜，很快(kuài)就可以让人(rén)上(shàng)瘾！

　　但是它(tā)的(de)好喝，也是(shì)有一定原因的，即(jí)使(shǐ)不加(jiā)牛奶(nǎi)也有着非常醇厚顺滑的口感，这是植脂(zhī)末（又叫做奶精）的(de)功劳；

　　比苦涩寡淡的黑(hēi)咖啡甜蜜可口多了(le)，这主要(yào)是糖的功劳(láo)！植脂末之中(zhōng)含有大量的饱和(hé)脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量高(gāo)、味道香，但却(què)是好身材的(de)头号公敌，非(fēi)常容易(yì)引发自身体重的增长。

　　因此(cǐ)，如(rú)果每天都(dōu)大量的摄入添加(jiā)了植脂末的速溶咖啡，或许(xǔ)就(jiù)会摄入更多的(de)脂肪，所谓：一(yī)胖毁所有啊，不仅(jǐn)仅影响自(zì)身外貌的指数，或许还会增加(jiā)您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更(gèng)是被(bèi)我们称为近一百年毁了我们(men)人类健康(kāng)的头号敌人(rén)—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老(lǎo)化(huà)均与之有关！每天喝糖水(shuǐ)的(de)人们，内(nèi)脏脂肪更加容易出现超标(biāo)，其(qí)健康的危害比普通肥胖或许会更大！而从(cóng)速溶咖啡的营养成(chéng)分组成(chéng)来看的话(huà)，主要(yào)是以某款速溶咖啡的成分表来(lái)分析，一份15克的三合一速溶咖(kā)啡(fēi)能量为291千(qiān)焦（大约70千卡左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂(zhī)肪2.4克(kè)，碳(tàn)水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄(shè)入的能量(liàng)或许就超过(guò)了每天所需能量的十分之一(yī)，无论是糖分或者还是热量其实都(dōu)是不(bù)可忽视的。

　　因此，我们不建议(yì)每天大量的喝三(sān)合一(yī)的速溶咖啡，偶尔一(yī)两次也是无妨(fáng)的，但是(shì)如果养成习惯的话，这种危害就真的不容小(xiǎo)觑了(le)！除此(cǐ)之外，速溶咖啡也不(bù)可避免(miǎn)地(dì)涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡因(yīn)，会对我(wǒ)们人脑中枢神经(jīng)起(qǐ)到一定的兴(xīng)奋作用，给人一种缓解疲劳、提高自身注(zhù)意力的感(gǎn)觉，所(suǒ)以我们经(jīng)常会靠喝咖啡(fēi)来(lái)提神。

　　但(dàn)是如(rú)果过量的饮用(yòng)咖啡，很有可(kě)能(néng)会引起心(xīn)悸(jì)、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有些对咖啡因敏感的人群(qún)，如果在喝了咖啡之后会出现心跳(tiào)的加速(sù)、恶心(xīn)以及头晕等不(bù)适，可以说(shuō)咖啡(fēi)是一种利弊共(gòng)存的矛盾(dùn)体。

　　所以，对于(yú)经(jīng)常喝咖(kā)啡的人来说，一定要注(zhù)意控制摄入量(liàng)，一(yī)般一天最好(hǎo)不要超过(guò)3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择(zé)现磨纯咖(kā)啡(fēi)那(nà)么就尽(jǐn)量的少喝速溶咖(kā)啡，如果(guǒ)只能喝速(sù)溶咖啡(fēi)就(jiù)需要(yào)注意它(tā)的能量和碳(tàn)水化合物等，尽量的选择(zé)能量(liàng)比较低、碳水化(huà)合物(wù)和脂肪含量比较低的产品。

　　最(zuì)后我们来说一说植脂末与反式的脂肪酸：植脂(zhī)末(mò)是一(yī)项了不起的发明啊，可以让(ràng)过去的穷苦(kǔ)人也能(néng)享(xiǎng)受到类似于(yú)奶(nǎi)油的(de)美味：在那(nà)个(gè)时候的西(xī)方国家，奶油(yóu)昂贵而且又比较的(de)稀少，这绝对是(shì)有(yǒu)钱人的专享品！

　　一(yī)名聪(cōng)明的化学家将植(zhí)物油氢(qīng)化(huà)之后获(huò)得(dé)了类似奶油的产(chǎn)品，而其成本非常(cháng)低而且更容易储存，并且(qiě)不易(yì)腐败变质，于是大(dà)量的使用到食(shí)品加(jiā)工之中。

　　但是，随着(zhe)医(yī)学研究的不(bù)断(duàn)进(jìn)步，人们也发(fā)现了氢(qīng)化植物油之中(zhōng)的反(fǎn)式脂肪酸对身体(tǐ)心血管系统具有非常可怕的危害，这算是自身(shēn)血脂的(de)升高、血(xuè)栓高发的重要原因！

　　因此，现在(zài)的食品加(jiā)工业致力(lì)于不断的降(jiàng)低氢化植物油(yóu)之中反式脂肪酸的(de)含量，目前，很多(duō)的(de)食品虽然都(dōu)添加了氢(qīng)化植物(wù)油（代可可脂巧克力、一些油炸(zhà)类(lèi)的食品(pǐn)、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪(fáng)酸(suān)酸标(biāo)注(zhù)则为零(líng)（我国规定凡是脂肪含(hán)量低(dī)于(yú)0.3%即可(kě)标注为零(líng)含量）。

　　但是无论(lùn)如何植物的奶油制品、油(yóu)炸类的食品、代可可脂巧克力制品、各种派等食品脂肪含量比较的高，还很有可能含(hán)有有害的反式脂肪酸(suān)，各位还是少吃(chī)为妙(miào)啊！有焦碳化合物。

　　这些(xiē)物质对身体的胃都有刺激性(xìng)比较大，使人变得异常兴(xīng)奋，敏感的人(rén)可(kě)能引起失眠。