随着工作和(hé)生活(huó)节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息(xī)，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大(dà)众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播1h等于多长时间怎么算，1h等于多少时间(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺(cì)激(jī)感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通(tōng)过(guò)声音触发人们(men)的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力(lì)、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络(luò)上，有各种(zhǒ1h等于多长时间怎么算，1h等于多少时间ng)各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到(dào)学术上的(de)完全(quán)认可，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试(shì)的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果的话(huà)也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不是么。

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