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练瑜伽能(néng)提高性功(gōng)能吗，为什么(me)说女人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身体协调(diào)能(néng)力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细(xì)菌，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉组织的(de)强度(dù)与活(huó)力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加(jiā)快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血(xuè)液流(liú)向身体里经常被(bèi)忽(hū)略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如(rú)延(yán)展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送血液(yè)至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是(shì)空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排(pái)泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背(bèi)，此时(shí)体内(nèi)毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度(dù)亦会(huì)加快，这将有助促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿(zī)势，按(àn)摩及刺激部(bù)分(fēn)具(jù)排(pái)毒功(gōng)能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才(cái)能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多(duō)人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效更(gèng)为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善(shàn)您体格和心(xīn)灵(líng)，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体和(hé)心灵(líng)重(zhòng)拾(shí)平(píng)静，同(tóng)时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么好处(chù)和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一(yī)试瑜(yú)伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力的团费收缴标准是多少钱，团费收缴标准是多少钱一个月作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以(yǐ)保(bǎo)持身体处在一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态(tài)改善(shàn)肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处(chù)是非常的多(duō)的，还能增加血(xuè)液循环，修复受(shòu)损组织，使身(shēn)体组(zǔ)织得到(dào)充分的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高(gāo)压(yā)力(lì)人群(qún)提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一(yī)就是进入老年(nián)后关节(jié)退化严(yán)重且这类(lèi)人(rén)群多(duō)有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽(gā)会很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一(yī)些基本(běn)动作(zuò)中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈部腰(yāo)椎部可(kě)能(néng)会导(dǎo)致相(xiāng)关(guān)的疾(jí)病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末(mò)梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽(gā)有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练(liàn)，最(zuì)后加上(shàng)瑜(yú)伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫(háo)没有任(rèn)何改(gǎi)变，那(nà)么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不(bù)可以瘦？参(cān)考答(dá)案(àn)是能，只要你把瑜(yú)伽完全(quán)融入你的生活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做(zuò)出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不(bù)知不觉(jué)地(dì)健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显著减轻(qīng)精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的(de)目(mù)标(biāo)是放松，在一堂(táng)充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力(lì)导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购瑜(yú)伽服时(shí)，应(yīng)优(yōu)先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者(zhě)完成部(bù)分难(nán)以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好(hǎo)气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过(guò)程(chéng)中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若(ruò)为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为这样(yàng)才与(yǔ)自身(shēn)身形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾(jīn)，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新选购，因为毛(máo)巾是必备(bèi团费收缴标准是多少钱，团费收缴标准是多少钱一个月)的用品(pǐn)之一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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