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伦巴根本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔(róu)软圆润，实际(jì)上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前(qián)，大明虾怎么保存才新鲜呢 大明虾是淡水还是海水起伏(fú)和速度相同；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向上传输到放(fàng)松的(de)胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一(yī)起(qǐ)重(zhòng)心(xīn)到左脚(jiǎo)，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重心步型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转(zh大明虾怎么保存才新鲜呢 大明虾是淡水还是海水uǎn)度(dù)(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的(de)方位与地(dì)板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足(zú)与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动(dòng)三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足(zú)向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是女士的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左(zuǒ)膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝是(shì)直的(de)左臀(tún)和(hé)婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴(bā)的(de)闭式握(wò)持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的右(yòu)侧(cè)，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地(dì)放置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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