公里是由市制单(dān)位“里”的(de)衍生(shēng)的一个单位，就像公斤与斤是一样的，在本质上都是属于中国传统(tǒng)的单位，在日常生活(huó)中人们早已习惯用公里来表达距离的单位，所(suǒ)以这就是现在依旧有(yǒu)人使(shǐ)用该(gāi)单位的原因。

　　千米俗称公里，一般用英(yīng)文(wén)km(Kilometre)表(biǎo)示，在1790年(nián)5月的(de)时(shí)候由法国(guó)科学家组成的特别委员会定(dìng)制(zhì)的标准，之(zhī)后就一直延续下来(lái)，一公里(lǐ)=1000 米（公尺）= 1 0000分(fēn)米（公寸）=10 0000厘米（公(gōng)分） = 100 0000 毫米（公厘）。

　　但是中国人(rén)一般用“里”用的多，很久以前就有(yǒu)着几里地的(de)称(chēng)呼，所以公(gōng)里逐渐(jiàn)取一个鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克代千米在(zài)国(guó)人(rén)心(xīn)中传播(bō)开来(lái)，现在基本上人们都是用公里(lǐ)来表示(shì)距离(lí)，但是1公里等于多少千米呢？其实还是(shì)1千(qiān)米(mǐ)，都是可以相(xiāng)互进行(xíng)换算的。

　　自(zì)1929年民国推行计(jì)量(liàng)改革以(yǐ)来，一里就(jiù)被特指为一(yī)市里，人们常说的“几里地”就是根(gēn)据这(zhè)个计量(liàng)单位来计算的，而一里(lǐ)地就是500米，也就是1公里的(de)一半，所以(yǐ)现在(zài)人们再说一公里等于多少千米(mǐ)的时候就不要弄混了(le)，一公里(lǐ)就是一(yī)千米，一里才是0.5千米。

散步时做到三(sān)宜：

　　一宜：轻松，犹如闲庭信步(bù)之(zhī)态，才(cái)能周身气(qì)血(xuè)平和(hé)，百脉畅(chàng)通，是其他运动(dòng)所不(bù)及的。

　　二宜：从容(róng)和缓，不宜匆忙(máng)，更不能琐事烦身，要(yào)顺其自然，达到益智养(yǎng)神。

　　三宜(yí)：循(xún)序渐进，量力而行(xíng)，做到形动而不疲，否则容易(yì)伤身体。

　　散步的(de)速度也有规(guī)定。

　　缓步(bù)是步频缓慢，步幅不大(dà)的(de)步(bù)行(xíng)，行(xíng)走稳健，每分钟(zhōng)约６０～７０步，适(shì)合于老年(nián)体(tǐ)弱者(zhě)。

　　快步是步频稍快，步(bù)幅也不太大(dà)的步(bù)行，每(měi)分钟约(yuē)１２０步(bù)左(zuǒ)右，这种散步(bù)比较轻(qīng)快，可振奋精神，兴奋大(dà)脑，能(néng)使腿(tuǐ)肌增加力量(liàng)。

　　还有(yǒu)一种比较自由的逍遥步，时快时慢，且走且停，行走(zǒu)一段路程后(hòu)可以休息(xī)，继而再(zài)走。

　　步行方法(fǎ)还(hái)有(yǒu)很多。

　　不管是那(nà)种形式(shì)的步行，犹如文化艺术一样，没有(yǒu)一成不变的(de)固定(dìng)模式。

　　即便是同一个人(rén)，身体状况(kuàng)和兴(xīng)趣爱好也常有变化，因此，凡(fán)事随缘皆有味。

　　这个缘在步行(xíng)中说来就是有恒：持之以恒(héng)；有序(xù)：循序(xù)渐进；有度：适(shì)度运动。

一公里大概(gài)多少步

　　正常行(xíng)走一公里大(dà)约1666—2500步(bù)。

　　通常人每走一步约在0.6到0.4米之间，1公里等于1000米，走一公里需要(yào)走1666（1000÷0.6）—2500（1000÷0.4）步(bù)。

　　正(zhèng)确的走(zǒu)路(lù)姿势(shì)应该是抬(tái)头(tóu)挺胸(xiōng)，目要(yào)平(píng)视，躯干自然伸直(zhí)；收腹，身体重(zhòng)心稍向前移；上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感。

　　步行做到(dào)三宜

　　一宜：轻松，犹(yóu)如闲(xián)庭信步之态(tài)，才能周身气血平和，百(bǎi)脉畅通，是其他运动所不及的。

　　二宜：从容和缓，不宜匆忙(máng)，更不能(néng)琐(suǒ)事(shì)烦身(shēn)，要顺其自(zì)然，达(dá)到益智养(yǎng)神(shén)。

　　三宜(yí)：循序渐进(jìn)，量力而(ér)行，做到形动而不疲，否则容易伤身体。

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