随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对(duì)很多(duō)人来(lái)说成为了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重(zhòng乾坤未定你我皆是黑马，把人比喻黑马是啥意思)影响作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目前(qián)，除(chú)了(le)服药外，一(yī)种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在(zài)进行(xíng)哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的(de)类型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知(zhī)反应被(bèi)触(chù)发(fā)，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资(zī)源(yuán)被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学术上的完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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