随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡(shuì)眠(mián)障(zhàng)碍(ài)的人(rén)群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他(tā)部位产生的(de)令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和寓意(yì)的(de)类型(x中国哪里的莲子最好吃íng)等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人们的(de)某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效(xi中国哪里的莲子最好吃ào)果也因人、因(yīn)声而(ér)异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经(jīng)学(xué)上也还没(méi)有十分严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被(bèi)称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络(luò)助(zhù)眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具(jù)模拟不(bù)同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到(dào)学(xué)术(shù)上的完全认(rèn)可(kě)，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如(rú)果真的(de)有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不是么(me)。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 中国哪里的莲子最好吃